z brzucha

[...] treningami wsadziłem Insanity fast and furious. Okazało się, że te połączenie było olbrzymim spalaczem tłuszczu. W ciągu niecałych dwóch tygodni zaczęły ukazywać się mięśnie brzucha, które skrywały się pod jeszcze małym tłuszczykiem. Niestety po takim tygodniu chodziłem totalnie wykończony, szybki, bardzo szybki metabolizm w połączeniu z tak [...]

[...] nisko no i jedno z nóg wykonanie tego w takim wariancie jak Twój bardzo słabo obciąża brzuch, wydaje mi się że mógłbym tak machać przez tą minutę bez większego problemu, a brzucha bym raczej nie dopakował ale wariant ze schodzeniem głebiej w dół, mimo że jestem typowym biurkowcem jest dla mnie do wykonania bez problemu, przy czym tutaj zaczyna [...]

[...] sztagielek w pozycji siedzacej 12x20kg, 2x10x20kg - Uginanie sztanga stojac 12x20kg, 2x10x30kg - Uginanie na modlitewniku 3x10x7kg - Unoszenie nóg wiszac na drążku 3x15 - Spiecia brzucha 3x15 Trening wczorajszy poszedl gladko, trwal godzine z groszem. Z treningu na trening bede dorzucal zelastwa. Na razie bylo to dosc wstepnie po przerwie.

[...] suwnicy 12x200lbs, 10x400lbs, 8x500lbs, 8x600lbs - Arnoldki 3x8x20kg - Uginanie sztangi stojac: 3x10x30kg - Mlotki 3x8x15kg - Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x25 - Spiecia brzucha 3x15 Trening z lekka zmodyfikowalem, skupilem sie bardziej na tej klatce, nie robilem wykrokow lyda musi powrocic do dawnej dyspozycji. Barki bez mocy totalnie, bice [...]

Wczorajszy trening: czw FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 2x15x70kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x8kg Wyciskanie nog na suwnicy - nie robilem, bol w kolanie;/ Wyciag gorny linki [...]

[...] 3x12 pull lekko podciaganie na drazku: a) chwyt bardzo szeroko 2x5 b) chwyt szerokosc barkow 2x5 c) chwyt mlotkowy 2x5 d) chwyt trojkatny wasko 2x5 wyciag gorny podchwyt do brzucha 3x15 prostowanie tlowia w oparciu o lawke 3x15 wioslowanie sztangielkami w opadzie tlowia 3x15 uginanie jednonoz lezac 3x15 uginanie ramion sztangielki z supinacja [...]

[...] chwyt bardzo szeroko 2x7xcc b) chwyt szerokosc barkow 2x7xcc c) chwyt mlotkowy 2x7xcc d) chwyt trojkatny wasko 2x7xcc e) podchwyt szeroko 2x7xcc wyciag gorny podchwyt do brzucha - nie robilem, zajety byl wyciag prostowanie tulowia w oparciu o lawke 3x15xcc wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 3x15x35kg uginanie jednonoz lezac [...]

[...] 2x12x12kg sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko nachywtem 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg sciaganie wyciagu gornego do klatki /\ 3x10x40kg sciaganie raczki do brzucha siedzac jednoracz 3x10x25kg wyciskanie siedzac sztangielek 8x20kg, 8x22kg, 8x24kg, 8x26kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x8kg uginanie sztangielek z supinacja [...]

[...] wznosy bokiem 3x10 wyciskanie francuskie siedzac sztangielki 3x8 +lydki pull 2 wioslowanie polsztanga 3x10-8 wioslowanie sztangielka 3x10-8 przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha siedzac 3x10 mlotki 3x8-6 podciaganie pochwytem 3x6 uginanie ramienia na modlitewniku 3x10 +abs Trening ma na celu poprawic wyglad gory klatki oraz poprawic grubosc [...]

[...] 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 10x100kg wyciskanie skos gora sztangielki 30 stopni 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg przyciaganie wyciagu siedzac do brzucha 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg przyciaganie sztangi do klatki 3x8x60kg ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x10x17,5kg prostowanie ramienia za glowa [...]

[...] robię wszystko by czuć to co powinnam ;-) 3b. wznosy sztangielek przed sobą 3x2x10 2kg/2kg/2kg - a takie niepozorne ćwiczenie }:-( 4a plank 3xmax - nie liczę 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 - ok 4c skręty tułowia z obciążeniem siedząc na piłce 3x20-25  5kg/5kg/5kg trening super! bardzo mi się podoba :-)) po treningu były wczorajsze [...]

[...] 3b. wznosy sztangielek przed sobą 3x2x10 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg 2kg/2kg/2kg - a takie niepozorne ćwiczenie 4a plank 3xmax - nie liczę ale nie przeciągam 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 - ok 4c skręty tułowia z obciążeniem siedząc na piłce 3x20-25 - ok 5kg/5kg/5kg - sama nie wiem czy tu powinnam progresować ;-) - muszę poczytać [...]

Nie chodzilo mu chyba o rozwoj miesni brzucha, a o zrzucenie kilku kilo, a te dwie rzeczy nie maja ze soba prawie nic wspolnego. Co z tego ze bedzie mial ladne miesnie, skoro przykryte tluszczem. Uwazam ze niektorzy przesadzaja z cwiczeniami brzucha. Ja w ogole nie cwicze brzucha, a mam bardzo ladne miesnie (robie duzo przysiadow i martwych ciagow [...]

[...] zasięgnąć porady lekarza w sprawie stosowania innych preparatów łącznie z Depakiną. Działania niepożądane 1/100 - Zaburzenia trawienne jak mdłości, wymioty, biegunka, bóle brzucha, zaburzenia w funkcjach wątroby, pojawiają się zazwyczaj na początku kuracji, lecz w miarę jej kontynuowania zanikają. Dolegliwości te mogą być sygnałem, że [...]

[...] zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (tu pytanko: jakie ćwiczenie mogłabym wykonywać zamiast tego? niestety maszyny takiej na siłowni mojej nie ma.. Czy mogłabym zastąpić to np. maszyną motor? co innego [...]

Zgodnie z radą lord raV i tym że nie można ćwiczyć pleców i brzucha razem ułożyłem takie coś ? Niestety nie mogę zrezygnować z pompek na poręczach , nie posiadam wyciągu a z własnego doświadczenia wiem że pompki bardzo dobrze działają na moje tricepsy. Przesunąłem więc klatkę do brzucha a triceps z plecami. Czy tak może być ? Poniedziałek - biceps [...]

[...] planu? ilość serii zależy od samopoczucia średnio 3-4, martwy ciąg przysiady zawsze 5x5 Poniedziałek Plecy (grubość) - martwy ciąg 5x5 - wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 4s - ściąganie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym do brzucha 4s - szrugsy 4s Nogi (tył) - wypychanie nóg w tył na maszynie (osobno) 3s - zginanie podudzi [...]

[...] (Trochę inna technika. Opad tułowia jakieś 110 stopni względem nóg. Ruch ramion max równolegle do tułowia. Szybkie ruchy. Sztanga prawie jeździ po udach. Podciągana do dołu brzucha, a nie do mostka.) 3. Wiosło jednorącz: - 8 x 21kg (hantel) - 8 x 26,25kg (hantel) - 8 x 31kg (hantel) - 8 x 36kg (hantel) - 4 x 35kg (półsztanga) (Będą raczej robił [...]

[...] jest ze spala tluszcz - a to g**** prawda. wyrabia wytrzymalosc miesni. jesli masz cienkie umiesnienie to tez moze lekko je poprawic czyli zwiekszyc mase miesniową mm. brzucha- przez co bedzie efekt ze "Schudles" ale tak naprawde miesnie beda poprostu nieco wieksze a wiec widoczne lepiej. tluszczu nie spalisz tym. lepszym wyjsciem [...]

[...] czy też maxymalnym testowanym obciążeniu jak pewnie i dla wielu potencjalnych klientów jest bardzo istotna. Ławkę skośną można wykorzystywać nie tylko do ćwiczenia brzucha. Załóżmy że warzę 100 kg i na ujemnej ławce chcę zrobić wyciskanie sztangi na klatkę z obciążeniem 150 kg. Tutaj już mamy 250 kg i w tym momencie większość ławek do [...]